Muchas personas saben que son las anillas de haberlas visto en las Olimpiadas por televisión, lo cual da sensación de que solo son accesibles para atletas profesionales que empezaron desde niños, pero nada más lejos de la realidad.
En los últimos años gracias al aumento de practicantes tanto en Crossfit como de Calistenia su popularidad está creciendo y con ello desmitificando este concepto.
Son herramienta sin contrincante cuando hablamos de entrenamiento con el peso corporal y es que pocos aparatos te van a ofrecer tanto por tan poco:
1. Desarrollo de fuerza funcional: Las anillas obligan a los músculos a trabajar en sinergia, promoviendo un desarrollo de fuerza que es útil para movimientos y actividades cotidianas.
2. Mejora de la estabilidad y el control: La naturaleza inestable de las anillas desafía los músculos estabilizadores, mejorando la coordinación y el control corporal.
3. Aumento de la movilidad y flexibilidad: Al realizar ejercicios en anillas, se trabaja en un rango completo de movimiento, lo que ayuda a mejorar la movilidad articular y la flexibilidad muscular.
4. Versatilidad en los ejercicios: Con las anillas se pueden realizar una amplia variedad de ejercicios, desde básicos como dominadas y fondos, hasta avanzados como planchas y cruces, lo que las convierte en una herramienta muy versátil para diferentes niveles de entrenamiento.
5. Desarrollo del core: Muchos ejercicios en anillas requieren un control constante del core, lo que resulta en un fortalecimiento efectivo de la musculatura abdominal y lumbar.
6. Portabilidad: Las anillas son fáciles de transportar y se pueden colgar en muchos lugares, lo que permite entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre.
7. Desafío progresivo: A medida que se mejora en los ejercicios, las anillas permiten progresar a movimientos más complejos, lo que mantiene el entrenamiento desafiante y estimulante.
En resumen, el entrenamiento en anillas es altamente efectivo para mejorar la fuerza, la estabilidad, y la movilidad, mientras que su versatilidad y portabilidad lo hacen accesible y adaptable a diferentes niveles de habilidad.
Mary Ann Evans dijo "nunca juzgues un libro por su portada"