GYMNASTICS RINGS - BASICS

Básicos en anillas es un programa adaptable para cada usuario en intensidad y dificultad pensado para mejorar tú nivel de fuerza en tronco superior y desarrollar habilidad especifica al mismo tiempo. 

Confeccionado por el gimnasta olímpico Néstor Abad el programa está basado en diferentes grupos de ejercicios:

• Elementos de apoyo
• Elementos de suspensión
• Ejercicios de tracción
• Ejercicios de empuje
• Ejercicios de CORE

Con una estructura donde todo está pensado y tiene una línea de trabajo clara.

Que incluye el programa?

• PDF Explicativo
• Hoja de cálculo con el programa
• Videos de todos los ejercicios
  

Cuáles son los requisitos para poder realizar el programa?

No necesitas tener experiencia. Con ser capaz de realizar dominadas y fondos con goma es suficiente. Solo necesitarás tener acceso a unas anillas regulables en altura.

Que puedo esperar del programa?

Mejorar tú numero de repeticiones en dominadas y fondos además de aprender progresivamente diferente elementos de apoyo y suspensión

Cómo se adapta el programa?

El programa es adaptable a la intensidad y nivel de fuerza de cada usuario. El primer día se hace un test que permitirá regular la intensidad y de la misma forma es posible ajustarlo a medida que se va realizando si fuera necesario.

Cuanto tiempo dura el programa?

Son seis semana de duración con tres sesiones en cada semana. Sesiones compatibles con entrenamientos cruzados cómo el del tren inferior por ejemplo.

Hay un tiempo límite para realizarlo?

Una vez adquirido el programa es tuyo para siempre incluidas las posibles actualizaciones que se puedan realizar. Además es un programa que puedes realizar más de una vez en el tiempo consiguiendo mejores resultados en cada ciclo.